LGG 유산균에 대한 효능, 부작용 등 총 정리

LGG 유산균에 대한 정보와 효능, 부작용, 복용하는 방법, 제품 고르는 방법까지 상세하기 알려드리겠습니다.

시중에는 많은 유산균들이 판매되고 있지만, 유산균마다 효능 차이가 있기 때문에 우리 몸에 맞는 유산균을 구매해야만 좀 더 좋은 효능을 느낄 수 있습니다. 자세한 정보는 아래 내용을 통해 설명드리겠습니다.

 

 

1. LGG 유산균이란?

 

LGG 유산균 다큐

 

먼저 LGG 유산균은 무엇인지 알아보도록 할게요

LGG 유산균은 1985년 미국의 한 교수가 건강한 사람의 장에서 처음으로 발견한 유산균이에요

LGG 유산균은 유익균을 늘려주고, 유해균의 수를 줄여주는데 도와주는 프로바이오틱스 유산균의 일종으로 락토바실러스 람노서스 GG의 유산균을 줄인 약자예요

 

수많은 유산균의 종류 중 전 세계적으로 활발하게 연구가 이루어지고 있는 LGG 유산균은 건강한 성인들에게 발견된 이후 아직까지도 이와 관련해 어떠한 질병 및 부작용조차 보고된 적이 없는 안전한 균으로 그동안 작성된 논문만 해도 무려 2천 편이 이를 정도로 많은 주목을 받고 있어요.

 

매스컴을 통해 소개가 되면서 LGG 유산균을 찾는 사람들이 늘고 있는데요

많은 사람들에게 LGG 유산균 효능이 주목받는 이유는 우리 체 내에 있는 장 내 정착성이 뛰어나기 때문이라고 해요.

흔히 우리가 알고 있는 유산균은 장에 도달하기 전, 위산과 담즙의 강한 산성으로 인해 90% 이상이 소멸하고 나머지 9%는 십이지장을 지나면서 죽게 되는데요

 

LGG 유산균 다큐

 

이 말은, 우리가 아무리 유산균을 많이 섭취해도 장까지 안전하게 도달하는 유산균은 1% 정도밖에 되지 않는다는 뜻이에요.

반면에, LGG 유산균은 세포와 조직 표면에 달라붙는 단백질 섬모가 매우 발달해있어 위산과 담즙의 산성에도 사멸하지 않고, 대장까지 안전하게 도착하여 대변으로 통해 배출되는데, 대변에서도 유산균이 검출이 될 정도로 장에 도달하는 생존율이 굉장히 뛰어나다고 해요

 

LGG 유산균에 있는 섬모는 흡착하는 능력이 좋아 소장 내 부착성을 높여 장에 안전하게 도달할 수 있도록 도와주는 역할을 하는데, LGG 유산균은 이러한 섬모가 굉장히 발달되어있어 LGG 유산균이 대변에서도 검출할 수 있는 것입니다.

 

LGG 유산균 다큐

 

사례로 미국 미생물학 협회 연구에서 LGG 유산균이 장까지 도달 시 생존율이 어떻게 되는지를 입증을 하기 위해서 실험에 참가한 대상자를 바탕으로 진행한 결과 일반 유산균을 섭취한 그룹은 유익균이 장에 도달 후 겨우 3일밖에 생존하지 못하고 모두 사멸해버린 반면에, LGG 유산균을 섭취한 사람들은 일주일이 지나도 장 내에 유익균들이 생존해있는 것은 물론, 배변에서도 검출될 정도로 생존율이 뛰어났다고 해요

 

장 내의 유익균을 높이고 유해균의 개체를 줄여주는 조절을 하여 전체적으로 신체의 면역력을 높여 건강상태를 유지해주기 때문에, 최근 여성 질염과 충치 예방, 아토피 피부염까지 그 기능을 인정받아 프로바이오틱스 유산균으로 치료할 수 있는 영역이 훨씬 더 넓어졌다는 분석도 있습니다.

 

 

 

2. LGG 유산균 효능

 

LGG 유산균 다큐

 

LGG 유산균 효능에 대해 알아보도록 할게요

우선 LGG 유산균 효능 첫 번째 : 장 기능을 개선해줘요.

 

우리 몸의 면역세포 중 70% 이상이 장에 존재하고 있는데요

장이 건강해야만 면역력이 높아지기 때문에 장 건강은 굉장히 중요해요

만일 장의 기능이 원활하지 않으면 우리 몸에 쌓여있는 노폐물이 배출되지 않아 독소가 생성되고, 쌓인 독소는 우리 몸에 염증을 일으키게 돼요. 또한 복부 팽만감과 복통, 변비, 가스참 등 우리에게 유해한 증상이 발생하는데, 심할 경우 과민성 대장 증후군까지 유발하게 됩니다.

 

 

LGG 유산균은 이러한 증상을 개선해주는데요. 유익균을 늘려주고, 유해균 생성과 활동을 억제하여 장을 튼튼하게 해 주며, LGG 유산균에 있는 섬모가 장의 연동 운동을 촉진시켜주어 변의 양을 늘려주고, 딱딱한 변을 부드럽게 해 주어 변비를 개선시켜줍니다.

 

LGG 유산균 다큐

 

한 연구에서는 2년 이상 설사 증상이 있는 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 사람들을 대상으로 LGG 유산균을 섭취하게 하니 설사 증상이 5~6일 만에 멈췄다는 연구결과가 있습니다.

 

여기서 여겨봐야 할 점은 단순히 음식을 잘못 먹어 설사를 하는 것이 아니라, 2년 이상 장기간 동안 지속된 설사를 해온 환자들이 LGG 유산균을 섭취하고 개선되었다는 점이에요

이 말은 단순히 자연스럽게 치유가 된 것이 아닌 LGG 유산균을 통해 개선되었다는 것을 확인할 수 있어요

 

LGG 유산균 다큐

 

LGG 유산균 효능 두 번째 : 다이어트 효과

 

음식을 적게 먹거나 운동을 하는데도 살이 잘 빠지지 않거나, 오히려 살이 찐다면 보통 체질 때문이라는 이야기를 하는데요

체질과 연관되어 있는 것이 바로 장내에 서식하고 있는 유익균과 유해균 때문이에요

장 속에 유익균보다 유해균이 많으면 비만을 유도하는 일명 뚱보 균이라고 불리는 균이 늘어나게 되는데요.

이 뚱보 균은 피르미쿠테스라고 불리는 유해 세균이에요. 이 균은 포만감을 느끼고, 식욕을 억제시켜주는 호르몬인 렙틴 호르몬의 분비를 억제시켜 과식과 폭식을 유발하는 주범이기도 합니다.

한 연구에서도 과체중인 사람들을 대상으로 연구해보니 장 속에 뚱보 균이 90% 이상 서식하고 있었다는 연구결과가 있다고 해요

 

LGG 유산균은 비만의 원인인 뚱보 균을 억제하고, 날씬 균이라고 불리는 박테로이데테스를 늘려주어 식욕을 억제시켜주는 호르몬인 렙틴 호르몬 분비를 촉진시켜줍니다.

또한 내장지방과 피하지방을 감소시키는 데에도 도움을 준다고 하니 체중감량 효과를 느낄 수 있어요.

 

LGG 유산균 다큐

 

국내 한 대학 생명공학부의 연구결과에서는 실험용 쥐를 대상으로 LGG 유산균을 투여 후 관찰한 결과,

비만의 원인이 되는 인슐린 감수성이 감소하고, 지방이 쌓이는 것이 감소되는 연구결과도 있었다고 해요

 

LGG 유산균 다큐

 

LGG 유산균 효능 세 번째 : 면역력 증가

 

위에도 말씀드렸다시피 우리 몸의 면역세포의 70%는 장에 서식하고 있어요.

그만큼 장의 건강이 중요하다는 뜻이기도 한데요.

만일 장에 서식하고 있는 유익균보다 유해균이 더 많으면 장내 밸런스가 무너지게 되고, 면역이 감소 및 염증 반응이 일어나 다양한 질병을 일으키게 돼요.

LGG 유산균은 강력한 항균 작용으로 유익균을 늘려주고, 유해균을 억제하여 장의 건강을 올려주고 면역력을 증진시켜 세균과 바이러스로부터 노출될 수 있는 질환을 예방 및 방지하는데 도움을 줍니다.

 

LGG 유산균 다큐

 

핀란드 투르쿠 대학에서는 출산을 앞둔 임산부와 출산을 한 후 6개월간 모유 수유를 한 산모, 유아에게 LGG 유산균에 대한 연구를 진행하였는데, LGG 유산균을 섭취하지 않은 그룹에는 아토피 발병률이 46%인 반면, LGG 유산균을 섭취한 그룹은 아토피 발병률이 절반 이상 감소했다는 연구결과가 있다고 해요 이 연구는 2년 동안 추적관찰을 통해 나온 결과라고 하네요

 

 

3. LGG 유산균 복용법

 

LGG 유산균 복용법

 

LGG 유산균을 효율적으로 섭취하기 위해선 공복에 섭취하는 것이 유산균 흡수에 가장 도움이 됩니다.

우리가 음식물을 섭취하게 되면 소화를 촉진시키기 위해 위에서 위산을 분비하는데, 유산균이 영향을 받을 수 있기 때문인데요

 

 

만일 식후에 유산균을 섭취하게 될 경우 위산의 영향이 줄어드는 30분~한 시간이 지난 시점에 드시는 것이 좋다고 해요.

평소에 속 쓰림 증상이 있는 분들이라면, 물이나 우유와 함께 드시는 것이 좋으며, 물의 온도는 미지근한 온도의 물과 함께 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. LGG 유산균 부작용

 

LGG 유산균 다큐

 

LGG 유산균 부작용에 대해서도 알려드릴게요.

다행히도 LGG 유산균을 약 40년 가까이 연구를 하면서 특별한 부작용이 나타나지는 않았다고 해요.

하지만, 과다 섭취를 하게 되면 복통과 복부 팽만, 설사 등 소화불량 증상이 나타날 수 있고, 항생제와 상호작용을 한다고 하니 항생제를 복용 중인 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

 

5. LGG 유산균 고르는 방법

 

LGG 유산균 다큐

 

LGG 유산균을 좀 더 안전하게 고르는 방법에 대해서 알려드릴게요.

LGG 유산균을 고를 때는 반드시 기능성을 인증받은 식품인지 확인하는 것이 좋아요.

기능성을 인증받은 제품과 그렇지 않은 제품이 나뉘는데, 식약청의 인증을 받은 제품인지 꼭 확인하시는 것이 안전하게 섭취할 수 있는 방법이에요

 

LGG 유산균 다큐

 

두 번째는 유산균의 수가 100억 마리가 충족되었는지 확인하는 것이 좋아요.

유익균이 많으면 많을수록 장에 도달할 수 있는 균이 보장이 되기 때문에 일일 권장량 최대치인 100억마리 이상의 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.

 

LGG 유산균 고르는 방법

 

LGG 유산균에 대한 정보와 효능 그리고 부작용, 제품을 고르는 방법까지 모두 알아보았어요.

오늘도 읽어주셔서 감사해요!. 좋은 하루 보내세요