족저근막염 증상 및 치료방법 상세정리

오늘은 족저근막염에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 최근 많은 분들이 족저근막염으로 인해 통증을 호소하시는 분들이 늘어난다고 합니다.

족저근막염은 무엇인지, 족저근막염 치료법은 어떤 것이 있고, 집에서 간단한 스트레칭으로 예방할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할게요!

1. 족저근막염 이란?

족저근막염은 발바닥 근육을 감싼 두꺼우면서 강한 섬유 띠 에요

우리 발은 아치형으로 되어있는데, 족저근막이 우리 발바닥의 아치 모양을 유지시켜주고, 충격을 흡수하여 걷거나, 뛸 때 우리 발을 보호해주는 역할을 해요.

그러나 반복적으로 사용하게 될 경우 미세하게 손상이 축적되면서 근막에 염증이 생기게 되는데, 이를 족저근막염이라고 해요.

족저근막염은 생각보다 흔하게 발생하는데, 2018년에만 25만 명의 족저근막염 환자가 발생했다고 해요

족저근막염 증상으로는, 발 뒤꿈치에 통증을 느끼고, 첫걸음을 걸을 때마다 특히 통증을 느낀다고 해요

이 외에도 서 있을 때 발바닥이 뻣뻣한 느낌이 나거나, 발가락을 위쪽으로 구부릴 때 통증, 뒤꿈치를 들고 서있을 때 통증, 가만히 있을 땐 괜찮은데 걷기만 하면 시작되는 통증 등 여러 증상이 있어요.

족저근막염 원인은 다양한데요

먼저, 밑창이 딱딱한 신발이나, 구두, 하이힐 같은 쿠션감이 없는 신발은 족저근막염을 악화시키는 원인이에요

오랫동안 서있거나, 많이 걷는 경우 등 발바닥을 많이 사용하는 경우도 족저근막염 원인이 될 수 있어요

또한 체중 증가나 임산부의 경우도 몸이 무거워 발바닥이 무게를 지탱하는 저항력이 높아지면서 족저근막염을 발생할 수 있다고 해요. 무리한 운동도 포함됩니다.

족저근막염과 아킬레스건염 모두 발 근육을 과도하게 사용하여 발생하는 질환이기 때문에 구분을 하기 어려운데요

이 두 질환의 공통점은 밑창에 쿠션이 부족한 신발을 오래 신거나, 오래 걷거나, 서있는 경우, 과도한 운동, 하이힐을 신어서 발생하는 것 모두 같습니다.

아킬레스건염은 선천적으로 아킬레스건이 짧은 사람에게 증상이 많이 나타나는데, 정확한 진단을 위해선 병원에서 정밀한 진단을 통해 확인해야 해요

족저근막염을 예방하기 위해선 병원에서 진료를 받고 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

심하지 않을 경우엔 약물치료 혹은 휴식을 취해주면 증상이 완화가 되는 경우가 있지만, 증상이 심할 경우 주사 처방 혹은 체외충격파, 도수치료 등 물리적인 치료를 병행해야 해요

족저근막염 예방을 하기 위해선 먼저, 무리한 운동이나, 오랜 걸음, 서있는 것을 자제하여 발에 휴식을 취할 수 있도록 해주는 것이 좋아요

또한 통증을 느낄 경우, 발바닥을 손가락으로 꾹꾹 눌러주거나, 골프공이나, 캔, 혹은 병을 이용하여 발바닥 마사지를 해주는 것이 좋아요

근육 테이프가 있으시면 발뒤꿈치부터 앞쪽까지 길이에 맞게 테이프를 잘라준 후 발가락을 젖힌 상태에서 발뒤꿈치부터 발가락 쪽으로 테이핑을 해주시면 됩니다.

오늘은 족저근막염에 대해 알아보았어요! 모두 발 관리 잘하셔서 족저근막염이 발생하지 않도록 주의하시길 바라요.

그리드형