무릎통증 원인 및 예방 방법 꿀팁

 

안녕하세요! 오늘은 무릎통증에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요

나이가 들면 자연스럽게 관절에 퇴화가 오기 때문에 무릎통증을 느낄 수 있지만, 젊은 분들도 무릎통증을 느끼는 분들을 자주 볼 수 있어요

그래서 오늘은 무릎통증의 원인과 무릎통증 시 해결 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 할게요!

 

1. 무릎 이란?

 

 

무릎은 우리 몸을 지탱하는 다리를 원활하게 움직일 수 있도록 이루어진 관절부분이에요

무릎의 역할은 다리를 구부러지고, 몸무게를 지탱 할 수 있도록 안정성을 제공해주고, 걷거나, 달리기, 웅크리기, 점프 등

다리를 사용할 때 무리가 가지 않도록 해주는 스프링 같은 역할을 한답니다.

 

 

무거운 물건을 들었을 때도 무릎을 이용하여 다리를 구부린 후 함께 들어주면 허리가 다치지 않도록 허리부상을 방지 해주는 기능을 하는 등 우리 몸에 있어서 꼭 필요한 존재에요

무릎은 이러한 동작을 하기 위해 뼈와 연골, 근육과 인대, 힘줄 등으로 구성되어 있는데,

구성된 부위들은 질병과 부상에 취약하기 때문에 만일 심각한 부상을 입게 되면 심한 무릎통증을 유발 할 수 있어 조심해야해요

 

2. 무릎통증 원인

 

무릎통증 원인에 대해 알아보도록 할게요

무릎통증을 느끼는 원인은 굉장히 다양해요

기본적으로 노화로 인해 관절이 퇴화되면서 통증을 느낄 수 있고, 외부 충격으로 인해 발생할 수도 있으며, 무리한 운동으로 인해 발생 할 수도 있어요.

무릎통증 원인은 굉장히 다양하기 때문에 자연적으로 통증이 발생한 것인지, 외부영향으로 인해 통증이 발생한 것인지 먼저 인지하셔야 해요

여러분들의 이해를 돕기 위해 아래에서 좀 더 자세하게 알아보도록 할게요

 

 

무릎통증 원인 첫번째 : 외상

 

무릎통증 원인 첫번째로는 대표적으로 외상에 인한 통증일 수 있어요

외부충격으로 인해 부상 당하기 쉽기 때문에 젊은 분들도 무릎통증을 호소하는 경우가 많은데요

보통 전방십자인대, 내측측부인대, 후방십자인대 중 하나의 손상으로 무릎통증을 호소할 수 있어요

 

 

주로 인대파열은 운동을 하다가 발생하는 경우가 대부분이에요

무릎이 갑자기 비틀리거나, 방향이 바뀔 경우 전방십자인대가 손상될 가능성이 있어요.

가장 흔하게 발생하는 경우인데요

자동차사고로 인한 충격이나, 어딘가에 부딪혀 해당부위에 직접적인 영향을 받아 후방십자인대가 손상되는 경우도 있고,

무릎을 직접 타격받아 내측측부인대가 손상될 수 도 있어요

 

 

무릎통증 원인 두번째 : 골절

 

추락, 낙상, 충돌로 인한 외상으로 무릎뼈에 골절이 일어나 무릎통증을 유발하는 경우도 있어요

무릎에는 슬개골 같은 부러지기 쉬운 연약한 뼈들이 존재하는데요

골다공증은 뼈를 약화 시키고, 퇴행성 질환을 갖고 계신다면 무릎골절이 쉽게 발생할 수 있어요

 

 

무릎통증 원인 세번째 : 퇴행성 관절염

 

퇴행성 관절염은 나이가 드신 분들에게 자주 발생하는 질환이에요

연골이 점점 손상 및 퇴행성 과정을 거치면서 관절을 이루고 있는 뼈와 인대, 근육에 염증이 생기면서 점점 노화가 진행되어 손상이 됩니다.

 

 

관절염은 나이가 드시는 분들에게 흔하게 발생하지만, 비만인 분들도 퇴행성관절염이 발생 할 가능성이 높아요

몸무게를 무릎이 지탱하는 과정에서 연골을 무리하게 사용하게 되어 염증이 발생하는 경우도 있어요

또한 운동을 과도하게 하는 분들에게도 해당이 됩니다. 무릎을 자주 사용하는 운동을 할 경우 관절에 염증이 생겨 무릎통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

무릎통증 원인 네번째 : 무릎 활액낭염

 

관절낭 또는 활액낭이라고 불리는 부위는 마찰을 방지하기 위해 쿠션 역할을 하는데, 이 곳에 염증이 생기면 활액낭염으로 이어질 가능성이 있어요

무릎 안쪽에 갑자기 타격을 받게 되면 활액낭이 손상되며, 보호장비 없이 오랜 시간동안 무릎에 힘이 가해지면 손상이 발생 할 수 있는데요 활액낭염이 발생하면 무릎이 붓고, 통증과 뻣뻣한 느낌, 열감을 느낄 수 있어요

 

 

무릎통증 원인 다섯번째 : 안좋은 습관

 

여성분들은 아름다움을 위해 높은 하이힐을 착용하는 경우, 양반다리를 자주 하시는 분들, 자세가 바르지 않은 분들,

다리를 꼬고 앉는 분들에게도 무릎통증 원인이 될 수 있어요

평소에 이런 습관 및 자세를 갖고 계신 분들은 무릎에 무리를 줄 수 있는 안좋은 습관이기 때문에 통증이 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 무릎통증 예방방법

물리치료

 

무릎통증을 느끼신다면, 가까운 정형외과에서 진찰 후 물리치료를 받는 것이 좋아요

혹시 뼈나 관절에는 이상 없는지 X-촬영을 하시는 것도 좋아요

비용도 저렴한 편이기 때문에 가장 안전하면서 확실한 방법으로 무릎통증을 해소 할 수 있어요

 

 

무릎찜질

 

무리한 운동으로 인해 통증을 느낀다면, 긴장된 무릎근육을 진정시키기 위해 찜질을 해주는 것이 좋아요

차가운 찜질보다는 열찜질로 20분 정도 찜질해주면 통증이 조금 완화될 수 있어요

 

무릎보호대 착용

 

무릎을 보호하기 위해 무릎보호대를 구매하여 착용하는 것도 좋은 방법이에요

가까운 약국에서 쉽게 구할 수 있기 때문에 무릎보호대를 착용하여 무릎을 보호해주는 것도 좋습니다.

 

 

걷기

 

무릎통증이 심하지 않은 정도라면 정기적으로 걷기운동을 해주는 것이 좋아요

느리게 걷는 것보다는 경보를 하듯이 빠른속도로 걷는 것이 좋으며, 걷기 이외에도 수영 역시 무릎통증을 예방하는데 도움을 줍니다. 올바른 걷기 자세와 나쁜 걷기 자세를 함께 올려드리니 참고하셔서 건강한 무릎을 유지하시기 바랄게요!

 

무릎통증 원인과 무릎통증 예방하는 방법에 대해 알아보았어요

오늘도 읽어주셔서 감사해요!