프로바이오틱스 효능 부작용 간단정리

프로바이오틱스

안녕하세요! 오늘은 유산균인 프로바이오틱스에 대한 정보를 알아보려고 해요

서구화된 식습관으로 인해 많은 사람들이 변비와 소화불량을 겪고 계신분들이 참 많은데요

변비가 심할경우 식이섬유소가 풍부하게 들어있는 야채를 먹거나, 유산균 요거트를 통해 변비를 해소하는 분들도 계십니다.

프로바이오틱스는 1세대 유산균으로 많은 분들이 잘 알고 계시는데요

프로바이오틱 효능과 부작용은 어떤 것들이 있는지, 프로바이오틱스가 들어간 유산균 제품을 고르는 방법에 대해

꼼꼼하게 알아보도록 할게요!

세계보건기구인 WHO는 프로바이오틱스를 충분히 섭취하게 되면 건강에 이로운 효과를 볼 수 있는 살아있는 균이라고 정의하고 있어요

프로바이오틱스는 단순히 변비 해소 용도로 생각하는 분들이 많이 계실텐데, 제품마다 효능이 다르고 차이가 있기 때문에 프로바이오틱스가 들어있다고 해서 무조건 도움이 되는것은 아니에요

프로바이오틱스는 다양한 유익균을 뜻하는데요

오메가3 혹은 글루코사민 같이 단일물질이 아니에요

시중에 구매할 수 있는 프로바이오틱스는 보통 1~2가지의 균만 들어있는 제품도 있고, 수십여종의 균이 들어있는 제품도 있기 때문에 제품마다 각각의 기능이 조금씩 다르답니다.

우리나라는 식약청에서 인정한 기능성 프로바이오틱스 균이 19가지가 있는데, 그 중에서도 우리에게 가장 친숙한 균은 락토바실러스 에요

그럼 프로바이오틱스 효능에 대해 알아볼게요

프로바이오틱스 효능 중 대표적으로 장 건강을 개선해주는 것이 있어요

또한 면역력을 증진시켜주는 효능이 있는데요

우리 몸의 면역세포와 항체의 수 60%가 장에 있을 정도로 장 건강은 곧 면역력과 연결이 돼요

면역세포와 항체는 외부 병원균이 장 내에 침투하지 못하도록 장벽을 형성하여 항체 생성을 자극해 면역작용을 통해 질환에 걸리지 않도록 도와주는 역할을 합니다.

프로바이오틱스 부작용은 일일권장량보다 많은 섭취를 하게 되면 설사 및 복통을 유발 할 수 있어요

프로바이오틱스는 장의 기능을 활발하게 하여 장 운동을 통해 장 속에 쌓여있는 노폐물을 배출하기 위해 복통을 일으키게 됩니다.

또한 과도하게 섭취를 하게 되면 너무 활발한 장 운동으로 설사까지 유발 할 수 있으니 꼭 권장량을 지키면서 드시길 바래요

그럼 프로바이오틱스 제품을 고르기 위해선 어떤 것을 알아봐야 할까요?

프로바이오틱스 유산균을 구매하기 전 2가지만 기억하시면 될것 같아요

프로바이오틱스는 살아있는 균이므로 온도와 습도에 민감하여 유통과정 중 사멸할 가능성이 있어요

죽은 유산균을 섭취해봐야 아무 소용이 없기 때문에 최대한 많은 유산균을 섭취하는 것이 중요한데요

프로바이오틱스는 1회 복용 당 약 1억에서 10억 마리 균을 가져야 된다고 해요

프로바이오틱스 제품을 보시면 CFU라는 명칭이 있는데 CFU는 유산균의 수를 뜻해요

숫자가 높을수록 좋다고 하니 참고하시길 바래요

또한 프로바이오틱스 유효기간과 보관방법을 잘 지켜주셔야 해요

프로바이오틱스는 액체와 캡슐 그리고 분말로 된 제품들로 다양한데요

프로바이오틱스는 살아있는 균이기 때문에 외부환경과 온도, 습도로 인해 사멸할 가능성이 높아요

제조 시 100억 마리의 유익균을 담았다고 해도 시간이 지나면 유효기간이 임박하여 사멸할 가능성이 높아지는데요

제품을 구매할 경우 용법에 맞춰 빠른 시일내에 섭취하는 것이 가장 효과적이고, 제품에 명시된 보관방법에 대한 설명을 참고하여 잘 따라준다면 최대한 유익균이 오래 살 수 있으니 냉장보관이나 상온보관을 잘 지켜주시면 돼요

단순히 장 건강 뿐만 아니라 면역력을 높혀주는 프로바이오틱스는 요즘 같은 시기에 도움이 되는 유산균이에요

저도 매일 유산균을 먹고 있는데, 확실히 먹었을 때와 먹지 않았을 때 느끼는 몸의 상태가 다른 것 같아요

하루 컨디션이 결정할 만큼 차이를 느끼고 있는데요

여러분들도 몸에 맞는 프로바이오틱스 제품을 구매하셔서 건강 관리에 힘쓰시길 바래요

프로바이오틱스 효능과 부작용 그리고 제품을 고르는 방법에 대해 알아보았어요

오늘도 읽어주셔서 감사해요! 좋은 하루 보내세요

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