양배추 효능

 

안녕하세요!

오늘은 양배추 효능에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요

저는 양배추를 엄청 좋아해요

다이어트 할때도 양배추를 먹었었는데, 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주는 효능이 좋아서 자주 애용했던 것 같아요

그래서 체중감량 효과도 톡톡히 보았는데요!

오늘은 양배추에 대해 포스팅을 하려고 합니다.

 

 

양배추는 주로 샐러드로 먹거나, 푹 익혀 쌈으로도 먹기도하고, 김치로 만들어서 먹기도 하는데요

아삭아삭한 식감도 좋고 익혀서 쌈싸먹을 때 부드러운 식감도 정말 좋아서

조리방법을 가리지 않고 좋아해요

제가 양배추로 다이어트 효과를 봤다고 말씀드렸잖아요

푹 익힌 양배추쌈에 야채를 골고루 넣어 몇 개만 먹어도 금방 포만감이 올라와서 더이상 음식을 안먹게 되더라구요

칼로리도 낮은데 기분좋은 포만감을 주다보니 식사량도 줄어 힘들지 않게 살을 빼는데 성공했는데요

다이어트에도 좋은 양배추는 또 어떤 효능이 있는지 알려드릴게요!

 

 

먼저 첫번째로 양배추 효능 으로는 다이어트 효과가 있어요

 

양배추는 다이어트로 정말 좋은 음식이에요. 저도 효과를 보기도 했구요

먼저 식이섬유소가 풍부하게 들어있어 오랫동안 포만감을 유지해주고, 장 운동을 활발하게 해주기 때문에 몸에 쌓여있는 노폐물을 빠르게 배출해주면서, 변비에도 탁월한 효과가 있어요

양배추의 칼로리는 100g 당 20~30kcal 밖에 되지 않는데요! 보통 양배추 반통의 무게가 400g인것을 감안하면 한통을 모두 먹어도 밥 반공기보다 칼로리가 낮으니 완전 다이어트 식품이죠!

양배추 다이어트 팁으로는 살짝 데쳐서 먹는것도 좋지만, 푹 익혀서 먹으면 영양분을 더 빠르게 흡수하기 때문에 힘들지 않게 살을 뺄 수 있답니다 ㅎㅎ

 

두번째 양배추 효능으로는 혈압을 조절해줘요

 

양배추에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데요. 만약 우리 몸에서 칼륨이 부족할 경우 혈압이 높아질 수 있어요.

그렇기 때문에 혈압 조절을 하기 위해선 칼륨이 풍부한 양배추를 꾸준히 섭취해주는 것이 건강에 좋은데요

칼륨 이외에도 폴리페놀 성분이 들어있어 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮춰주는 효과가 있기 때문에 혈관을 건강하게 해주고 혈액순환에도 도움을 줍니다.

 

 

세번째 양배추 효능으로는 면역력 증가 입니다.

 

양배추를 꾸준히 섭취할 경우 면역력을 올려주는데 도움이 된다고 해요!

우리 몸을 보호해주는 백장군! 백혈구를 활성화 시켜주어 면역력을 향상 시켜준다고 해요

면역력이 높아져야 우리 몸도 튼튼해지는 것은 모두 알고 계실거에요

이외에도 고혈압, 당뇨, 혈관질환 같은 성인병부터 시작해서 암세포 활동까지 저지하는 역할을 한다고 하니 우리 몸에 유용한 야채랍니다.

 

네번째 양배추 효능으로는 위 건강을 개선해줘요.

 

양배추로 다이어트 효과를 톡톡히 봐서 다이어트를 가장 먼저 적었지만,

양배추의 대표적인 효능으로는 바로 위 건강을 좋게 해주는 효과가 있어요.

위 건강이 좋지 않은 분들은 양배추즙을 드시는 분들도 계신데요 바로 비타민U와 유황, 염소 물질이 들어있는데, 이 물질들은 위장의 점막을 튼튼하게 만들어주면서, 바이러스의 침투를 막아주는 역할을 해요

위산이 과다하게 분비되어 속쓰림이 일어나시는 분들 역시 양배추를 섭취하게 되면 속을 다스려준다고 하니 위가 안좋거나 위염이 있으신 분들은 꼭 양배추 드셔보세요

 

 

다섯번째 양배추 효능은 여성 건강에 좋아요

 

양배추가 여성 건강에 도움을 준다고 하더라구요.

자궁이 약한 여성분들은 양배추를 꾸준히 섭취하면 많은 도움이 된다고 하는데요.

양배추에는 에스트로겐의 수용체를 억제해주는데요.

에스트로겐 호르몬이 과다분비하게 되면 발생하는 유방암과 자궁경부암을 예방하는데 도움을 준다고 해요

에스트로겐은 여성 호르몬의 대표 호르몬이지만, 적게 분비되거나, 과다분비 되어도 건강에 좋지 않아요

뭐든 균형있는 분비가 중요한데 양배추는 에스트로겐의 분비를 조절해주는 효능이 있어요

또한, 자궁점막을 강화시켜준다고 하니 자궁이 약하신 분들은 참고하시면 좋을 것 같아요!

 

 

여섯번째 양배추 효능으로는 피부미용에 효과적이에요

 

양배추 효능으로는 피부미용을 빼놓을 수 없어요

핵산 이라는 성분이 세포재생과 분열에 도움을 주는데요.

이 성분을 증가하는 또 다른 성분들이 다량으로 함유되어 있어 손상된 피부회복과 재생에 도움을 준다고 해요!

평상시 피부미용과 피부건강에 신경쓰시는 분들은 꼭 양배추로 건강한 피부를 유지하시길 바래요

 

 

마지막으로 양배추 효능으로는 관절 건강에 도움을 줍니다.

 

양배추에는 설포라판 이라는 성분이 들어있는데,

이 성분은 관절염의 염증을 완화시켜주고, 관절 파괴를 유발하는 효소를 차단하는 역할을 해요

또한 양배추의 겉 잎에는 칼슘과 철분이 다량 함유되어 있다고 하는데요.

칼슘과 철분은 뼈를 튼튼하게 해주는 대표적인 영양분인거 모두 잘 알고 계실텐데요

양배추로 뼈 건강 및 관절 건강을 개선해보는 것은 어떨까요??

 

보통 양배추는 겨울철에 먹는것이 가장 맛있어요

그 이유는 겨울이 오기 시작하면 양배추의 잎은 광합성 작용을 통해 당분의 함량을 높여서 동상을 막는 역할을 하는데요.

양배추도 추위를 타는지 날씨가 추워지면 속의 수분량을 낮추고, 당도를 올리기 때문에 겨울철이 가장 맛있다고 해요

신기하죠??

 

 

양배추는 보통 한 통을 다 먹는 경우가 없고, 잘라서 드시는데, 먹을 만큼만 썰어놓은 다음, 나머지는 키친타올로 꽁꽁 싸맨 후 밀폐용기에 보관하면 싱싱한 상태를 유지하면서 보관할 수 있어요.

 

오늘은 양배추 효능에 대해 알아보았어요! 유익한 시간이 되셨나요?

오늘도 읽어주셔서 감사해요!