무릎보호대 종류 및 효과 좋은제품 알아보는 방법

타박상이나, 갑작스럽게 무릎 통증이 생길 경우 병원에서 진료를 받지만, 치료 후 회복이나, 단순히 무릎을 보호하기 위한 용도로 무릎보호대를 착용하는 경우가 많습니다. 무릎관절이 손상될 경우 치료를 해도 완전하게 회복할 수 없기 때문입니다.

 

무릎보호대 추천

무릎보호대는 무릎에 가해지는 부담을 줄여주고, 통증을 완화시켜주기 위해 착용을 하지만, 사용하는 목적과 내 몸에 맞는 무릎보호대를 선택하지 않을 경우 오히려 역효과가 일어날 수 있기 때문에 자신에게 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다.

오늘은 무릎보호대에 대한 정보를 알려드리겠습니다.

 

 

무릎보호대 효과

 

평소에 걸음을 걸을 때 무릎에게 전해지는 무게가 체중의 최소 3배에서 최대 5배까지 전해진다고 합니다.

만일 뜀걸음을 하게 되면 더 많은 무리가 전달되는데요. 아직은 무릎의 상태가 건강하기 때문에 체중의 몇 배의 중량이 가해져도 버틸 수 있지만, 나이가 들어 연골이 닳게 되면 통증 및 무게를 지탱할 수 있는 힘이 떨어지기 때문에 미리 관리하여 건강한 무릎을 유지하는 것이 중요합니다. 무릎보호대는 이러한 부담을 줄여주는 역할을 하는데요

무릎의 부담을 줄이기 위해선 운동을 할 때 무릎보호대를 착용하여 무릎의 손상을 줄여주는 것이 좋습니다.

무릎보호대 효과

• 근육과 인대 내부 압력의 증가로 관절 움직임에 안정성 제공
• 체중 하중 감소
• 간접적으로 통증 완화
• 보온효과
• 적당한 압력으로 인한 혈류량 증가

 

 

무릎보호대 종류

 

목적에 맞게 사용해야 하는 무릎보호대의 종류는 밴드형과 벨크로형이 있습니다.

무릎보호대 종류

1) 밴드 타입

밴드 타입은 관절 보조와 함께 활동 시 슬개골이 움직이는 것을 바로 잡아주는 역할을 하여 편안한 활동을 할 수 있도록 도와주고, 적당한 압박감으로 혈액순환을 도와 운동 후 발생하는 통증과 붓기를 감소하는 역할을 합니다.

또한 쫀득쫀득한 재질로 착용감이 뛰어나고 착용 후 긴 바지를 입어도 불편함이 없어 많은 분들이 선호합니다.

 

2) 벨크로 타입

벨크로 타입은 일명 찍찍이라 불리는 형태로 사용자가 원하는 압박의 정도를 조율할 수 있으며, 사이즈 조절이 편리한 형태로 되어 있습니다. 벨크로 타입에는 스트랩식 보호대, 붕대처럼 감을 수 있는 랩식 보호대. 지지대가 들어있는 형태가 있습니다. 벨크로형의 경우 운동을 하기 위해 사용하는 경우도 있지만, 무릎을 지탱할 수 없는 분들이 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

무릎보호대 올바른 사용방법

무릎보호대는 단순히 착용한다고 해서 좋은 효과가 나타나는 것은 아닙니다.

 

압박의 정도와 상황에 따라 사용을 해야 하는데, 장시간 사용할 경우 무릎보호대에 대한 의존도가 높아지게 되면서 무릎의 주변 근육과 인대를 사용하지 않게 되면서 연약해지기 때문에 사용시간은 활동이 가장 많은 시간대에 2시간 이내로 사용하는 것이 좋습니다.

 

너무 무리한 압박을 가하게 되면 오히려 혈액순환에 방해가 되고, 연골의 마찰이 심해져 손상될 수 있으며, 근육 통증이 심화될 수 있기 때문에 압박감은 적당히 해주는 것이 좋습니다.

 

또한 피부에 직접 닿기 때문에 알레르기나 발진 같은 피부 트러블을 예방하기 위해서 청결을 위해 일정 사용 후 세탁을 하는 것이 좋습니다.

 

 

좋은 제품 고르는 방법

 

먼저, 줄자로 자신의 무릎 둘레를 측정하여 사이즈를 파악한 후 내 다리에 맞는 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 사이즈가 맞지 않을 경우 심한 압박감이나 보호대가 흘러내릴 수 있기 때문입니다.

 

또한 자신에게 편안한 타입의 제품을 찾는 것이 중요합니다. 밴드 타입은 간편하고 평상시 활동에도 사용할 수 있다는 장점이 있지만, 정해진 크기와 압박력으로 사용자가 조절을 할 수 없습니다.

반면에 벨크로 타입은 사용자의 취향에 따라 조절을 할 수 있지만, 착용할 때마다 감았다 풀었다 반복해야 한다는 번거로운 단점이 있습니다. 따라서 사용자에게 편한 타입의 제품을 고르는 것이 중요합니다.

 

보호대를 고를 때 따져봐야 할 것들이 있습니다.

• 신축성이 뛰어난가
• 통기성이 좋은가
• 세탁방법은 간편한가
• 휴대성이 좋은가
• 착용 시 편리한가(구매후기 참고)

테이핑이 내장되어있는 무릎보호대도 효과는 있겠으나 굳이 테이핑 효과를 받기 위해 웃돈을 주고 보호대를 구매하는 것은 추천드리지 않습니다. 일반 보호대만 사용해도 충분하기 때문입니다.

차라리 테이핑을 따로 구매하여 병행하면서 사용하는 것을 권장합니다. (비상용 혹은 보호대 세탁했을 경우)

 

함께 읽으면 좋은 글

 

• 갤럭시S22 출시예정일과 달라지는점 정리

갤럭시S22 출시예정일과 달라지는점 정리

• 열성탈모 자가진단 및 관리하는 방법

열성탈모 자가진단 및 관리하는 방법

• 컴퓨터 자격증 종류 상세정리 및 취득기준 방법

컴퓨터 자격증 종류 상세정리 및 취득기준 방법