레몬의 효능 및 활용법 상세정리

레몬이 우리에게 가져다주는 효능과 레몬을 활용할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

레몬은 비타민C가 풍부하게 들어있어 기본적으로 우리 몸을 건강하게 해주는 기능을 가지고 있습니다.
레몬은 노폐물 배출을 도와 몸 안의 독소를 제거하는 디톡스 효능으로도 유명합니다.

 

레몬

 

레몬의 효능

 

레몬

 

1) 콜레스테롤 억제 및 지방 연소

레몬을 떠올리면 가장 먼저 비타민이 제일 먼저 떠오를 거라 생각해요!

풍부하게 들어있는 비타민 성분이 감귤의 함유량보다 무려 1.5배가량이 많다고 해요.
다양한 비타민 성분들이 서로 결합하여 우리 몸에 해로운 콜레스테롤을 억제해주고, 지방산을 녹여주는 효능이 아주 탁월하다고 해요.

 

2) 면역력 증가

면역력 증강에도 효능이 있어 감기 예방과 함께 염증을 제거해주는 역할도 있어요.

레몬의 상큼한 맛은 미각을 자극하여 비위 기능과 스태미나를 끌어올려주어 신진대사를 촉진시켜주고, 신경전달물질이 작용해요.
또한 각종 미네랄의 성분과 칼슘, 철분 그리고 마그네슘 등등 우리 몸에 필요한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 이로운 영향을 끼칩니다.
신 맛의 주원인은 구연산으로 인해 발생하는 건데요. 구연산 성분이 간 기능 활성화를 해주면서 피로 해소를 도와주기 때문에 비타민이 피로회복제로 유명한 이유가 이 때문입니다.

 

3) 독소 배출

레몬 효능 중에서 가장 눈에 띄는 효과를 보이는 것은 바로 디톡스 효과입니다.

예전에 디톡스 다이어트가 한참 유행했었죠.

디톡스 다이어트가 한창 열풍 했을 당시, 물에 레몬을 타서 만들어 마시는 것이 굉장히 유행했었어요.
몸속의 쌓여있는 독소를 배출해주고, 간 기능은 강화해줘 해독능력을 도와줍니다.
노폐물을 몸 밖으로 배출해주고, 지방 분해는 탁월한 효과를 보여 다이어트에 도움을 줍니다.
과음으로 인한 숙취해소에도 효능이 있고, 알코올 분해는 물론 간을 보호해주는 기능이 있습니다.
한의학적 관점으로 보았을 때 간이 건강하면, 눈 역시 건강에도 좋다는 말이 있다고 해요.

질병의 근원인 활성산소를 없애주는 비타민 성분이 백내장에도 예방해주는 탁월한 효능이 있습니다.
또한 이뇨 작용을 촉진시켜 알코올 성분이 소변을 통해 몸 밖으로 빠져나갈 수 있도록 도움을 줍니다.
이러한 효능 덕분에 혈액의 정화작용에도 좋은 과일입니다.

 

 

4) 피부미용 개선

레몬은 피부 미용에도 효과적인 효능이 있다는 거 알고 계신 분들이 많으실 텐데요

레몬 효능은 항산화 물질로 인해 우리 피부의 노화 방지를 해주며, 세포 재생력에 탁월한 효능이 있습니다.
피부에 좋은 콜라겐을 생성하고, 이를 촉진시켜 피부의 탄력감을 개선해주는 효능이 있습니다. 
만약 평소에 피부 미용에 관심이 있는 분들이라면, 레몬을 이용하여 천연 마사지 팩을 만들어 사용해보시는 것도 좋고, 레몬즙이 들어있는 음료를 만들어 마시는 것을 추천드립니다.

 

5) 소화불량 개선

레몬 효능으로 소화 불량을 개선시켜주는 효능도 있어요.

소화 기능 작용에 탁월한 효능을 보이는 레몬은 우리 몸속에 들어있는 위액과 흡사한 원자 구조를 지니고 있다고 해요.
레몬즙을 섞은 물을 마시게 되면, 간의 담즙 생성을 촉진시켜주어 음식을 원활하게 소화할 수 있도록 해 주고, 소화불량을 방지해주는 효능이 있어요.
평소 위장장애로 고생하시는 분들이나, 속이 자주 더부룩하고, 복부가 팽창되는 느낌이 든다면, 천연소화제로 활용할 수 있는 레몬을 한번 드셔 보세요.
저도 가끔 급하게 먹어서 속이 답답하거나, 스트레스로 인해 소화불량 증상이 있을 때 레몬워터로 해소하고 있습니다.

 

 

레몬 활용방법

레몬

1) 레몬 디톡스 음료 레시피

레몬 디톡스 음료를 만드는 방법에 대해서도 알려드릴게요.
먼저, 레몬을 통째로 얇게 썰어 레몬 안에 있는 씨를 제거한 뒤, 설탕을 충분히 뿌려 반나절 이상 담가주세요.

레몬 1~2개를 냉수와 탄산수를 적절히 섞어서 부은 다음, 얼음까지 넣어서 섞어주면 완성입니다. 

만약 탄산수가 없다면, 위에 말씀드린 설탕과 탄산수의 과정을 제외하고, 담백하고 새콤한 맛의 레몬 음료로 대체하여 즐기셔도 됩니다.
아니면, 홍차와 함께 곁들여서 슬라이스로 자른 레몬을 칵테일처럼 띄워서 먹는 방법도 있습니다.

레몬 껍질에 함유되어 있는 노화 방지 성분은 일반 과일 원액에 비해 무려 23배가 더 높기 때문에 껍질 채로 먹는 것이 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

혹시나 껍질에 농약 성분이 있을까 봐 걱정이 되신다면, 굵은소금과 베이킹소다를 적절하게 타서 약 1~2분 담근 다음 물로 세척하면 깨끗하게 씻겨져 나갑니다.

 

2) 레몬차

레몬차를 드시게 될 경우에는 설탕을 줄이고, 올리고당이나 꿀을 대신해서 첨가하는 게 좀 더 건강한 섭취에 도움이 돼요. 환절기 감기 예방에도 뛰어난 효과를 보이는 레몬차를 꾸준히 섭취하여 면역력을 높여 주는 것도 도움이 될 것 같네요.

 

3) 레몬 세정제

 

레몬 즙을 짜고 남은 과육은 버리지 말고, 그대로 물에 넣고 주물러주면 남은 과육이 떨어져서 나오는데, 채로 레몬을 걸러서 물과 식초를 약 1/3 비율로 섞어 만들어주면, 청소할 때 유용하게 쓸 수 있는 세정제를 만들 수 있습니다.

 

4) 항균 및 탈취
채소를 데치거나 혹은 끓일 때 레몬 즙을 넣게 되면, 채소의 아삭함은 살려주면서, 비린내와 잡내 같은 안 좋은 냄새를 없애주는 역할을 합니다.

탈취에도 뛰어난 효능이 있기 때문에 전자레인지나 오븐에 약 5분 정도 레몬을 넣어놓으면 불쾌한 냄새가 사라지고, 레몬의 상큼한 냄새가 베어 항균 효과도 있습니다.

 
싱크대 배수구를 레몬으로 닦아주는 것 또한 일상생활에서 활용할 수 있는 유용한 꿀팁이 될 수 있습니다.

레몬은 효능이 좋은 것뿐만 아니라, 우리 일상생활에서도 활용법도 많아서 너무 좋아하는 과일인데요.
레몬 효능을 잘 활용해서 여러 가지 음식과, 남은 재료로 지저분한 곳을 청소하는 용도로 사용하는 것도 좋을 것 같습니다